トレーニング の 5 原則。 知らないと損をする!トレーニング3つの原理、5つの原則とは?

原則 トレーニング の 5 原則 トレーニング の 5

特に有名スポーツ選手などの影響力を持った人がやっているとなおさらです(僕もやりたくなっちゃいます)。 原理と原則の意味を踏まえた上で、トレーニングの3原理と5原則について解説していきます。 つまり筋トレにおいても「継続」が重要だということですが、一部の意志強固な人は別としてほとんどの人には「継続する」ということはなかなか難儀なことです。

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結果が出ている人ほど、中身をしっかり考えて意識できているのです。 継続性の原則:続けること• 反復運動を定期的に長期間に渡って行うことでやっと効果が現れてくるものです。 また、要素だけでなく、部位でも言えますね。

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全面性の原則• どんな運動であれ、少なくとも1週間で2回程度に頻度を3ヶ月くらいは継続したいですね。 トレーニングに慣れ、筋トレの種目や強度が上がってきたら、頻度を5回〜6回と増やしても問題ありません。 自分の中でこの原理原則がたまにゴチャゴチャになるので、備忘録も兼ねて一度まとめてみよう!というのが今回の記事になります。

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トレーニングが適切でなければ、大きな事故も招く 冷静に考えれば当然かもしれませんが、You tubeなど運動方法は誰でも簡単に調べられるようになりました。 goo辞書より つまり原理とはトレーニングにより身体に与える影響のことを指し、原則とはトレーニングのルールのようなもので原則を守れないとデメリットがありますよ、ということです。 まとめ 谷本道哉先生の表現• としましょう。

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筋肉は今まで経験したことのないようなストレスを感じますから、それらの刺激に耐えられるように強く太くなっていきます。 部活を引退すれば徐々に筋肉は衰え、パワーやスタミナがなくなった経験をされた方は少なくないはずです。 それに対して「原則」は人間によって社会に適用するために決められた規則の意で,主として人間の活動に関係する。

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意識性はすごく大切なんですね。 しかし、その段階では筋肉は与えられた刺激に慣れてしまっていて、もうそれ以上強くなる必要はないだろうということで肥大化を止めてしまいます。 中には 「暇だから」という人もいますが、それも目的です。

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今の練習量を落とさず継続していくこと、長いスパンで見て練習強度を上げていくこと。 「 常に過負荷になるように負荷を漸進する必要がある」と言う原則です。 ここまで聞くと、何となく、特異性の原理がわかったと思います。

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意識性の原則• 簡単にいうと、モモの前だけ鍛えて、裏は鍛えないとかです。

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